آخرین محصولات ویژه

تحقیق درباره بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی

دسته بندي : روانشناسی و تربیتی

خواب به عنوان کاهش به سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراک حسی و غیرفعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی در حالت استراحت تعریف می شود، به طوری که فعالیت بدن و ذهن تغییر می کند و توهم بینایی جایگزین تصاویر واقعی واقعی می شود. اما این واقعیت برای محققان کم و بیش آشکار است که خواب برای سلامت و بهبودی سیستم عصبی مرکزی، سیستم ایمنی و سیستم اسکلتی عضلانی غیرقابل انکار مهم است. (نوری، دهقان، باقری و شهبازی، ۱۳۸۱).

خواب یک رفتار رایج است که در تمام گونه های حیوانی مورد مطالعه از حشرات گرفته تا پستانداران ثابت شده است. خواب یکی از دراماتیک ترین رفتارهای انسان است و تقریباً یک سوم زندگی انسان را در بر می گیرد و همچنین یک حالت منظم، تکراری و به راحتی قابل برگشت ارگانیسم همراه با بی حرکتی نسبی و افزایش قابل توجه آستانه واکنش به محرک است. خارجی در مقایسه با حالت بیداری مشخص است. خواب یکی از نیازهای اساسی انسان است که باعث نشاط، نشاط، توانایی کار و احساس انرژی می شود و بدون آن دچار اختلالات روانی و اجتماعی زیادی خواهیم شد. (کاپلان[1] و سادوک[2]، ۲۰۰۷). در طول خواب، هورمون هایی مانند نوراپی نفرین، سروتونین و هورمون رشد ترشح می شوند و تغییرات شیمیایی و افزایش تغذیه سلولی رخ می دهد تا بدن برای فعالیت های روز بعد آماده شود. ترمیم، سازماندهی مجدد، تقویت حافظه و یادگیری نیز در سیستم عصبی رخ می دهد. علاوه بر این، خواب استرس، اضطراب و استرس را کاهش می دهد و به فرد کمک می کند تا انرژی را برای تمرکز بهتر، سازگاری و لذت بردن از فعالیت های روزانه بازیابی کند.

 

فهرست مطالب

  • خواب
  • الکتروفیزیولوژی خواب
  • اختلالات خواب
  • کارکردهای خواب
  • نظریه های خواب
    • نظریه اوانز
    • نظریه کریک ومیچی سون
    • نظریه ی جبران و ترمیم خواب
  • فرآیندهای شناختی مرتبط با خواب
  • نقش افکار
  • فعالیت ذهنی ناخواسته تکراری
  • نقش پریشانی
  • باورها در بی خوابی
  • توجه و "تهدید" خواب
  • نقش اسناد ها
  • پیامدهای بی خوابی
    • الف) بعد جسمانی
    • ب) بعد روان شناختی
    • ج) بعد رفتاری
  • علائم و نشانه های بی خوابی
  • تشخیص بی خوابی
  • علائم و معیارهای گزارش شده توسط خود شخص
  • تاثیر بر روی عملکرد
  • اختلالی که اغلب بدون تشخیص باقی می ماند
  • علل بی خوابی
  • عوامل ریسک
  • انواع بی خوابی
    • بی خوابی حاد
    • بی خوابی مزمن
    • انواع دیگر بی خوابی
  • روش های درمان بی خوابی
    • درمان بیخوابی با تکنیک های آرام سازی
    • رفتار درمانی شناختی
    • درمان های دارویی
    • روش خواب رفتن (fall asleep) سریع
    • تکنیک نظامی برای سریع به خواب رفتن
    • روش تنفس
    • ریلکسیشن پیشرونده عضلات (PRM)
    • استفاده از طب فشاری برای خواب سریع
    • هیپنوتیزم و حالت خواب شگفت انگیز مصنوعی
    • استرس و بی خوابی شب آزمون

دسته بندی: روانشناسی و تربیتی

تعداد مشاهده: 2152 مشاهده

کد فایل:17205

انتشار در:۱۴۰۲/۱/۱۱

حجم فایل ها:426.1 کیلوبایت

تعداد صفحات: 50

زبان: فارسی

فرمت: (DOC) قابل ویرایش

فهرست: دارد

منابع و مآخذ: نامشخص

جدول و نمودار: نامشخص

عکس و تصویر: نامشخص

محتوای فایل: DOC


اشتراک گذاری:
 قیمت: 45,000 28,000 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.   پرداخت و دریافت فایل

محصولات مرتبط